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No início desta semana, meu colega classificou Taron Egerton como uma armadilha da sede, e ele não estava errado. Se ele está ou não se preparando para interpretar Wolverine continua a ser visto (aqui está tudo o que você precisa saber sobre esses rumores de elenco), mas não há dúvida sobre isso – Egerton está em uma forma fantástica agora. Mas como exatamente tem a estrela de Rocketman construiu seu físico impressionante?
Como editor de health, passo meus dias pesquisando o melhores tênis de corrida para meus leitores comprarem, ou o melhor treino bellys para obter resultados, mas seguindo o recente tale de Egerton no Instagram, que mostrava o ator dançando de toalha ao som do hit “Extra Than a Lady”, dos Bee Gees, por uma questão de urgência, decidi parar o que estava fazendo e pesquisar sua Rotina de exercícios. European sei, é um trabalho difícil, mas alguém tem que fazê-lo.
Egerton não falou muito sobre seu pace na academia, mas sabemos que ele começou a treinar com o treinador Dalton Wong para seu papel no filme Kingsman 2, e que os dois continuaram treinando juntos por anos depois. Como Egerton ainda segue Wong no Instagram, podemos pular para a suposição de que os dois ainda estão em contato, embora Egerton tenha marcado o treinador, Russel Lee em alguns de seus vídeos de treino recentes. Em entrevista com Diário dos homensWong revelou alguns dos movimentos que ele deu a Egerton para ajudá-lo a entrar em forma.
Como Taron Egerton construiu seu corpo?
Falando ao Males’s Magazine, Wong explicou que a rotina de exercícios de Egerton technology uma mistura diária de exercícios multidisciplinares de força, aerobic e flexibilidade. “A flexibilidade é tão importante quanto a força. Durante a pré-produção, technology tudo sobre levantamento e treinamento de força. Mas durante a produção, tudo girava em torno de manutenção e recuperação. Precisávamos ter certeza de que seu corpo estava estruturalmente sólido”, disse ele.
O exercício favorito de Wong no treinamento? Queixos variados. “Focamos muito no treinamento com peso corporal, fazendo diferentes tipos de barra fixa para definir as costas, usando pegadas de tamanhos variados. As pessoas em casa podem enrolar uma toalha em volta do bar para imitar um aperto de gordura. Para barra fixa, o fator limitante da maioria das pessoas não são as costas, é a força de preensão.”
🎥 Taron malhando novamente através de sua história no Instagram (17 de junho de 2021) %.twitter.com/ewtupsbWqM17 de junho de 2021
Wong também revelou que a dieta de Egerton se concentrava no equilíbrio, em vez de cortar: “Não acredito em omitir nada”, disse Wong. Durante o treinamento, Egerton comia carboidratos, proteínas e gorduras para ajudá-lo a construir sua forma. Quando ele estava filmando, os carboidratos e proteínas de Egerton foram reduzidos para reduzir a inflamação em seu corpo.
Uma razão pela qual os braços de Egerton estão em tão boa forma? Ele odeia o dia da perna, revela Wong. “European tive que adicionar braços em nossos dias de perna. Afinal, todo mundo gosta de fazer armas”, disse ele.
Quer malhar como Egerton? Proceed lendo para descobrir como dominar uma barra fixa.
Como fazer um chin up
Semelhante a um pull-up, um chin-up é um pouco diferente quando você segura a barra com as palmas das mãos voltadas para o corpo; como resultado, uma barra fixa atinge os músculos da frente do corpo, como bíceps e peito.
Para fazer um chin-up, pegue a barra com as duas mãos, mantendo as palmas voltadas para o corpo e as mãos na largura dos ombros (se você não conseguir alcançar a barra do chão, deve subir uma caixa ou bloco para sua primeira tentativa, em vez de pular para a barra). Em seguida, puxe-se para cima até que seu queixo esteja acima da barra. Faça uma pausa de alguns segundos no topo, com os cotovelos totalmente dobrados, antes de voltar à posição inicial, com os braços estendidos. Certifique-se de abaixar com controle, em vez de cair.
Se você é iniciante, veja como se preparar para sua primeira barra fixa:
Se você está procurando outros exercícios no estilo de super-heróis, confira Treino de Chris Hemsworth para braços como Thor. Nós também tentamos O treino do Homem-Aranha de Tom Holland — e falhou. Se você é um mero mortal, dê uma olhada no melhores exercícios de braço com halteres.
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