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Ecu não sou completamente novo no aplicativo Nike Coaching Membership – ecu uso o aplicativo de vez em quando desde meu primeiro emprego depois da faculdade em 2013. Desde então, o aplicativo sempre foi uma ferramenta divertida e fácil de usar quando ecu Estou procurando alguns novos exercícios de força para fazer em casa. No início da pandemia, o aplicativo Nike Coaching Membership descartou sua assinatura top class, tornando todos os treinos gratuitos, mas como ele se compara a alguns dos melhores aplicativos de treino no mercado? Leia nossa análise completa do aplicativo Nike Coaching Membership para saber mais.
Revisão do aplicativo Nike Coaching Membership: preço
O aplicativo Nike Coaching Membership pode ser baixado gratuitamente para Android e iOS. No momento da redação deste artigo, havia 487 aulas, incluindo aerobic, mobilidade e ioga.
Semelhante ao Aplicativo Peloton, o aplicativo Nike Coaching Membership costumava cobrar US$ 14,95 por sua assinatura Top class, o que dava aos usuários acesso a mais treinos, programas de treinamento, dicas de saúde e guias. Embora a Nike tenha twister todos os seus recursos Top class gratuitos durante a pandemia, em uma tentativa de ajudar as pessoas a se manterem saudáveis em casa, eles removeram alguns de seus recursos. Agora há menos planos de treinamento a seguir, o que alguns usuários de longo prazo acharam frustrante (se você estiver procurando por um aplicativo de treino com planos de treinamento, o Aplicativo de suor é a referência do nosso Editor de Health).
Revisão do aplicativo Nike Coaching Membership: Interface
A interface do aplicativo Nike Coaching Membership é extremamente fácil de usar. Quando você faz login pela primeira vez no aplicativo, ele faz algumas perguntas para determinar seus objetivos de treino. Com base em suas respostas, ele sugerirá alguns exercícios para você começar.
A primeira vez que entrei no aplicativo, achei um pouco esmagador. Há tantas aulas para fazer e artigos para ler, é difícil saber por onde começar. Passei os primeiros 15 minutos verificando os treinos e achei a funcionalidade ‘Salvar’ extremamente útil, pois consegui marcar os treinos que pensei que gostaria de fazer posteriormente.
A maioria dos treinos é definida com música, mas você pode optar por desativá-la, se preferir. Você também pode vincular o Apple Track ao aplicativo e ouvir sua própria música. Descobri que os instrutores são todos tão cheios de energia que raramente precisava de música further. Você nunca fica em silêncio por mais de alguns segundos porque os instrutores frequentemente dão instruções e dicas no formulário.
Revisão do aplicativo Nike Coaching Membership: planos de treinamento
Como a maioria dos aplicativos de treino, o aplicativo Nike Coaching Membership é como ter um non-public teacher no bolso, mas se você estiver procurando por um plano de treinamento no estilo de treinador, que informa quais exercícios fazer a cada dia, poderá ficar um pouco desapontado . Existem 14 programas de treinamento diferentes no aplicativo e você só pode fazer um plano de treinamento por vez. Além de seguir um programa, você pode fazer quantos treinos sob demanda quiser.
Os planos de treinamento incluem ioga, equipamento 0, aerobic e treinamento de força. Depois de escolher um plano de treinamento, seu instrutor o apresenta ao plano e fornece informações relevantes. Os planos não incluem apenas exercícios. Eles também têm informações, dicas e receitas para ajudá-lo a melhorar a si mesmo.
Revisão do aplicativo Nike Coaching Membership: aulas sob demanda
O que faz o aplicativo Nike Coaching Membership brilhar é a ampla variedade de aulas sob demanda. Na primeira página do aplicativo, ele mostra os treinos mais recentes. Gosto que o algoritmo sugira novos treinos, não apenas sessões semelhantes às que você tentou antes – mais recentemente, experimentei uma aula de hip-hop e gostei do ritmo acelerado. Não é um treino que ecu normalmente gostaria, mas ecu gostei. Você precisa baixar os treinos para o seu telefone antes de segui-los, mas depois de semanas acompanhando o aplicativo, ecu usei apenas 1 GB de dados no meu iPhone, então isso não deve ser um grande problema.
Alguns treinos são guiados e outros não. Aqui está um detalhamento das diferentes categories no aplicativo:
Aulas com instrutores: As aulas ministradas por treinadores do aplicativo Nike Coaching Membership têm entre 5 e 60 minutos de duração. Eles são totalmente guiados e têm um instrutor para acompanhar, como assistir a um vídeo ou participar de uma aula de exercícios em grupo. Existem todos os tipos de aulas, de ioga a força, aerobic e HIIT. Usei as aulas com instrutores para aprender novos movimentos de força e experimentar ioga pela primeira vez, pois acho mais fácil acompanhar o instrutor,
Transmissões ao vivo: Alguém lembra daqueles treinos do Instagram Are living que ficaram tremendous populares durante a pandemia? Isso é semelhante. Um instrutor transmitirá ao vivo um treino que você pode participar de qualquer lugar do mundo. Você também pode definir lembretes em seu telefone para alertá-lo mais perto da transmissão ao vivo.
Exercícios de quadro branco: Com o Whiteboard Exercises, em vez de seguir um instrutor, você verá todo o treino, com as séries e o número de repetições que você precisa completar. Existem vídeos instrutivos para mostrar cada movimento, e você pode levar seu pace em cada repetição sem que o aplicativo passe para um próximo treino.
Treinos curtos: Como o nome diz, cada treino é curto e rápido – o mais longo é de apenas 22 minutos. Se você luta por não ter pace suficiente para encaixar os treinos, há muitas opções de cinco minutos.
Treinos de atletas: Você não precisa ser um atleta de alto desempenho para fazer isso. Existem opções, incluindo “força e equilíbrio do corredor”, “objetivo” e “alinhamento perfeito”. Como corredor, descobri que fazer isso me ajuda a melhorar minha força e mobilidade.
Por fim, você pode classificar os treinos por equipamento básico (facilmente feito em casa), equipamento completo (precisa ser feito na academia) ou nenhum equipamento. ecu tenho um conjunto de halteres ajustáveisum tapete de ioga e uma bola medicinal, o que é suficiente para me permitir fazer os treinos em casa, com equipamentos básicos.
Há também coleções de exercícios, que fornecem exercícios agrupados com base em um tema ou objetivo. Como corredor, gostei das coleções ‘atualize sua corrida’, que sugeriam exercícios com base nos benefícios para os corredores, como construir um núcleo distinctiveness ou exercícios para tentar uma recuperação ativa.
Além de todos os treinos do aplicativo Nike Coaching Membership, há hyperlinks para podcasts, blogs e conselhos nutricionais. Você pode navegar na seção Dicas para obter conselhos sobre treinamento, nutrição, recuperação, mentalidade e sono. Acho os artigos do aplicativo uma grande vantagem e eles me levaram a descobrir muitos novos podcasts para ouvir enquanto corro também.
Receitas e nutrição: Durante os testes, experimentei algumas das receitas do aplicativo, incluindo a farinha de tofu e arroz e as guloseimas de tâmara. Fiquei agradavelmente surpreendido com o quão deliciosas são as receitas.
Artigos de recuperação: Mergulhando profundamente na seção de recuperação do aplicativo, aprendi muito sobre minhas próprias necessidades de recuperação. O artigo “como se recuperar da maneira certa para você” me ensinou que a recuperação nem sempre é ficar sentado no sofá o dia todo.
Mentalidade: Sabemos que os treinos exigem muita força psychological, e ter a mentalidade certa o ajudará a se adaptar e crescer em sua jornada de condicionamento físico. Há artigos como “soluções de autocuidado para todas as situações” e “aprenda a estabelecer micrometas”. Acredito firmemente que a seção de mentalidade do aplicativo Nike Coaching Membership é um de seus ativos mais valiosos, especialmente para iniciantes.
Dorme: Outra ferramenta importante para a recuperação, a seção de sono do app ensina sobre a importância do sono e dá dicas valiosas sobre como melhorar seu sono.
Revisão do aplicativo Nike Coaching Membership: Veredicto
O aplicativo Nike Coaching Membership brilha porque é gratuito e há quase 500 treinos sob demanda para você escolher. Se você está procurando novos treinos para experimentar no conforto da sua casa ou na academia, esse app é uma ótima opção.
As principais desvantagens do aplicativo Nike Coaching Membership são a falta de planos de treino estruturados e a necessidade de baixar os treinos para o seu telefone. Estes são pequenos inconvenientes, no entanto, e não me impediriam de baixar o aplicativo e experimentá-lo – é grátis, afinal.
Em suma, este aplicativo é de longe um dos melhores aplicativos de treino que já experimentei. Ecu pagaria por isso se não fosse de graça.
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