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O Apple Health Plus acaba de lançar uma coleção de exercícios projetados para ajudar as mães pós-gravidez a se reconectar com seus corpos e reservar um pace para cuidar de si mesmas.
O serviço de exercícios de US $ 9,99 / mês da Apple já oferecia uma coleção de aulas dedicada a permanecer ativa durante a gravidez, portanto, a coleção mais recente é uma continuação de exercícios selecionados para fechar os anéis do Apple Watch após a chegada do bebê.
Semelhante à coleção “Fique ativa durante a gravidez”, a coleção pós-gravidez é liderada por treinadoras do Apple Health Plus que são mães, incluindo uma que deu à luz há menos de um ano. O programa é informado por suas experiências como mães e treinadoras, bem como por insights de um médico OB-GYN.
Há ciência por trás da coleção, que é formalmente chamada de “Volte à forma física depois de ter um bebê” e apresenta sete sessões de 10 minutos disponíveis agora. Os tipos de classe incluem núcleo, força e recarga consciente, mas foram personalizados para atingir demandas físicas comuns de pontos de estresse da maternidade precoce. A coleção inclui ainda exercícios para o assoalho pélvico.
Tal como acontece com muitas aulas de Health Plus, as aulas pós-gravidez oferecem modificações que tornam cada movimento mais fácil ou mais rigoroso. Os movimentos podem beneficiar ações específicas como levantar um bebê do berço, empurrar um carrinho ou carregar uma cadeirinha. Chame-os de mecânica da maternidade, se quiser.
Mas a maternidade não é apenas cuidar de um bebê, é cuidar de si mesma também. De acordo com Associação Americana de Psicologia, até uma em cada sete mulheres pode apresentar depressão pós-parto. O exercício não é uma solução geral, pois a depressão pós-parto é uma condição extremamente actual e séria, mas se movimentar e reservar um pace para as necessidades do seu corpo é uma ferramenta preventiva. Melhor ainda, o exercício promove o sono, alivia o estresse e aumenta a energia, mesmo que sejam apenas 10 minutos por dia de movimento.
O vídeo introdutório da coleção, bem como cada uma das sete aulas, inclui um importante aviso para as novas mães que desejam se exercitar. Ele incentiva um check-in com seu médico para garantir que você esteja liberado para atividade física após o parto.
Não posso falar por experiência como mãe, mas sei que sou o melhor de mim quando estou ficando ativa todos os dias, mesmo que tenha apenas um pouco de pace para fazê-lo. Talvez quando seu bebê está dormindo e você tem um dos melhores monitores de bebê configurados, você pode levar 10 minutos para fortalecer seu núcleo ou alongar seus pontos apertados. E se você precisar sair, Time to Stroll ou Time to Run no Apple Health Plus enquanto empurra um carrinho é totalmente plausível.
O Apple Health Plus requer um Apple Watch, portanto, se você ainda não tiver um, consulte nossos guias para o melhor Apple Watch para você e as melhores ofertas do Apple Watch agora.
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