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A Semana de Conscientização do Sono 2022 começou oficialmente e vai de hoje, domingo, 13 de março, até sábado, 19 de março, coincidindo com o início do horário de verão. Esta celebração do sono de uma semana foi lançada pelo Fundação Nacional do Sono (NSF) em 1998, e passou a desempenhar um papel essential em destacar a importância do sono de qualidade para todas as pessoas.
O tema da campanha da Semana Nacional de Conscientização do Sono deste ano é sua Melhor auto dormidocom a NSF iluminando como podemos nos ajudar a dormir melhor e como isso, por sua vez, leva a uma melhor sensação de bem-estar.
Durante a Semana do Sono deste ano, a fundação também compartilhará os resultados de sua pesquisa Sleep in The us 2022, cujas descobertas nos dão um vislumbre de como as pessoas dormiram no ano passado.
Principais conclusões da pesquisa Sleep in The us deste ano:
- Quase 1/2 dos americanos dizem que não são expostos à luz brilhante pela manhã ou à tarde – a exposição à luz é importante para common os ciclos de sono
- Mais de 1/3 dos americanos não praticam atividade moderada a vigorosa o suficiente e passam grande parte do pace sentados, o que afeta o sono à noite
- Mais de 1/2 dos americanos olham para as telas uma hora antes de dormir ou na cama diretamente antes de dormir – a poluição e a estimulação da luz azul podem afetar o sono
Como estamos comemorando a Semana de Conscientização do Sono 2022
Escrevemos extensivamente sobre a saúde do sono no Tom’s Information e reconhecemos plenamente o quão importante é tirar essas valiosas horas de sono todas as noites, por isso estamos totalmente comprometidos em celebrar a Semana de Conscientização do Sono com a NSF.
Traremos muitas dicas e técnicas de sono testadas e comprovadas para ajudá-lo a adormecer mais rápido e dormir por mais pace, bem como conselhos de especialistas de renome em sono qualificados para falar sobre como dormir melhor e o que fazer. fazer se você está lutando para dormir e lidando com os efeitos da privação do sono e da insônia.
Atualizaremos esta página regularmente com todos os artigos que publicaremos durante a Semana de Conscientização do Sono 2022, incluindo nossos guias de especialistas sobre os melhores produtos para dormir para ajudá-lo a dormir novamente. Desde os melhores colchões e as maiores vendas de colchões até os aplicativos de sono mais bem avaliados deste ano e cobertores pesados para um sono mais calmo, teremos tudo o que você precisa para transformar seu 4to em um oásis de relaxamento.
Como a Semana de Conscientização do Sono 2022 pode ajudá-lo a dormir melhor
Lutar para dormir à noite não é divertido, e passar noite após noite sem dormir olhando para o teto em vez de desfrutar de um sono reparador realmente afeta o bem-estar psychological e físico. Portanto, se você estiver no acampamento (e muitos de nós também estiveram lá), a Semana do Sono é o momento perfeito para você pressionar o botão de reinicialização. Também é ultimate para quem está dormindo bem, mas quer dormir ainda melhor.
Haverá muitas ótimas dicas de sono e conselhos de especialistas compartilhados esta semana, com muitas técnicas para testar. Por exemplo, você sabia que técnicas simples de respiração podem ajudá-lo a relaxar e adormecer mais rápido? Se você ainda não experimentou, recomendamos o Método de Sono Militar, bem como o método de sono 4 7 8.
Também veremos como métodos específicos de limpeza podem ajudá-lo a dormir melhor à noite (sim, realmente) e usar a ciência para identificar os melhores horários para se exercitar para dormir. Também nos unimos ao médico do sono mais prestigiado da América para responder à pergunta que a maioria de nós faz uma vez ou outra: quanto sono european preciso?
Portanto, fique atento a todo o nosso conteúdo da Semana do Sono e prepare-se para turbinar seu sono a partir desta noite. Aqui estão alguns artigos para você começar…
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