Como usar uma máquina de remo

Você passa direto pela máquina de remo quando está na academia? Você realmente não deveria, porque é um equipamento notavelmente eficaz – aumenta a força, melhora sua aptidão aeróbica e é um ótimo treino geral. Também é fácil de usar, uma vez que você tenha aprendido a técnica certa. Ah, e ao contrário do que você pode ter ouvido, não lhe dá uma parte awesome do corpo superdesenvolvida – apenas area of expertise. O que há para não amar?

Quais são os benefícios?

Uma sessão de máquina de remo oferece muito, trabalhando até 85% de seus músculos, incluindo pernas, costas, braços, ombros e núcleo. Ao mesmo pace, também desenvolve o tipo de condicionamento cardiovascular que ficará para você se você estiver fazendo uma pausa, digamos, na corrida por causa de uma lesão por uso excessivo. E quando se trata de queimar gordura, é um dos melhores exercícios que você pode fazer: Saúde de Harvard descobriram que uma pessoa de 125 libras pode queimar até 210 calorias com 30 minutos de remo moderado e uma pessoa de 185 libras pode queimar 294 calorias (com remo vigoroso, esses números aumentam para 255 calorias e 440 calorias, respectivamente). Além disso, por ser uma atividade de baixo impacto, é muito improvável que você sofra uma lesão, mesmo se fizer um treino intenso.

Outro benefício é que você pode ir tão duro ou tão fácil quanto quiser, então, à medida que seu condicionamento físico melhora, você pode aumentar seu nível de esforço, por exemplo, mirando uma distância específica em um pace definido – assistir a leitura virtual é um incentivo e tanto . Quem não quer bater o relógio? E você pode adaptar uma sessão e se desafiar de outras maneiras fazendo exercícios com peso corporal, como agachamentos, entre os esforços. Claro, você também pode simplesmente sentar, desligar e imaginar-se remando por um longo pace ao longo de um rio lento, se o humor o levar. Resista à tentação de assobiar.

Como uma máquina de remo