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Monitores de health e relógios inteligentes tornaram-se os dispositivos mais procurados para rastreamento de condicionamento físico e saúde. Um dos pioneiros no mercado de wearables foi Fitbit que continua a desfrutar de uma certa quantidade de fãs. A Fitbit fabrica relógios inteligentes e pulseiras de health que vêm com uma infinidade de recursos. O único recurso que a maioria das pessoas acaba monitorando em um dispositivo Fitbit é o número de calorias que queimaram em um dia. Mas como um Fitbit calcula quantas calorias são queimadas em um dia? Leia mais para descobrir:
O que é TMB e por que é importante?
Antes de entrarmos em como o Fitbit faz o cálculo, é importante saber o que é BMR. TMB ou taxa metabólica basal é a taxa na qual uma pessoa queima calorias em repouso para manter as funções vitais do corpo (incluindo respiração, circulação sanguínea e batimentos cardíacos). Você pode estimar sua TMB diária com a equação de Harris-Benedict comumente usada. Esta é uma fórmula que leva em consideração sua altura, peso, idade e sexo para encontrar sua TMB. Aqui está a fórmula para isso:
Mulheres:
TMB = 655 + (9,6 × peso em kg) + (1,8 × altura em cm) – (4,7 × idade em anos)
Homens:
TMB = 66 + (13,7 × peso em kg) + (5 × altura em cm) – (6,8 × idade em anos)
Como o Fitbit u.s.a. o BMR para cálculo de calorias?
O que um dispositivo Fitbit faz é combinar sua taxa metabólica basal (BMR) e seus dados de atividade para estimar suas calorias queimadas. Se o seu dispositivo monitora a frequência cardíaca, seus dados de frequência cardíaca também são incluídos, especialmente para estimar as calorias queimadas durante o exercício. O número que você vê no seu dispositivo Fitbit é o general de calorias queimadas no dia.
Sua TMB é baseada nos dados físicos que você inseriu em sua conta Fitbit (altura, peso, sexo e idade) e representa pelo menos metade das calorias que você queima em um dia. Como seu corpo queima calorias mesmo que você esteja dormindo ou não se mova, você vê as calorias queimadas em seu dispositivo quando acorda e notará que esse número aumenta ao longo do dia. Então haverá dias em que você não fez nada e passou um dia assistindo Netflix e Fitbit pode mostrar calorias queimadas no lado awesome. Isso ocorre porque seu corpo está sempre queimando calorias. E o Fitbit leva isso em consideração.
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