[ad_1]
Quando se trata da minha rotina de exercícios, sou introvertida. Prefiro sair para uma corrida solo, com um bom podcast ou audiolivro, do que passar a sessão conversando com um parceiro de treinamento. Na verdade, mesmo em uma aula em grupo, prefiro assistir sozinho do que com alguém que conheço.
Na minha vida sem exercícios, sou um extrovertido introvertido – adoro estar perto de pessoas e posso facilmente fazer conexões com alguém que acabei de conhecer, mas também preciso de pace para recarregar sozinho. Introvertidos e extrovertidos são alguns dos tipos de personalidade mais antigos do livro, mas há uma crescente escola de pensamento de que seu tipo de personalidade faz você gostar de certos tipos de exercícios mais do que outros.
Na verdade, um estudo de 2000 pessoas descobriram que os introvertidos são mais propensos a se exercitar pela manhã, enquanto as pessoas extrovertidas acham mais fácil se exercitar à noite. (isso faz sentido para mim – european posso facilmente fazer as duas coisas.)
Mas quais são os melhores tipos de exercício para o seu tipo de personalidade? Introvertido ou extrovertido, proceed lendo para saber mais.
O que é um extrovertido?
De acordo com Psicologia Simplesum extrovertido é uma “pessoa com qualidades de um tipo de personalidade conhecido como extroversão, o que significa que eles obtêm sua energia de estar perto de outras pessoas”.
Os extrovertidos tendem a ser mais extrovertidos e falantes, buscando o máximo de interação social possível. Eles gostam de passar pace em grupo e se sentem energizados quando estão perto de pessoas.
A melhor rotina de exercícios para pessoas extrovertidas
Embora o estudo mencionado acima sugira que as pessoas extrovertidas geralmente preferem se exercitar à noite, quando se sentem mais energizadas após um dia de socialização, o que dizer da tipo de exercício?
Aulas de ginástica em grupo: Sem surpresa, acredita-se que as pessoas extrovertidas tendem a ter melhor desempenho quando estão em um ambiente de grupo ou praticando esportes em grupo. As pessoas que se alimentam da energia dos outros geralmente gostam de garotas de alta energia, como spinning, zumba ou aeróbica.
Pesos livres/treinos HIIT: Pesquisas sugerem que os extrovertidos preferem exercícios de maior intensidade, como levantamento de peso ou treinamento HIIT. Um papel do Sociedade Britânica de Psicologia descobriram que pessoas extrovertidas preferem se exercitar em uma academia, cercadas por outras pessoas do que em casa. Por outro lado, as pessoas introvertidas não se importavam tanto com o native onde se exercitavam, desde que pudessem fazê-lo sozinhas.
Treinamento pessoal: Novamente, os extrovertidos prosperam com a conexão, então, enquanto o introvertido na academia pode achar o pensamento de treinamento pessoal particular person demais para suportar, o extrovertido provavelmente gostará.
O que é um introvertido?
De acordo com Psicologia Simplesum introvertido “pode ser definido como alguém que obtém sua energia de estar em sua própria companhia, tendo pace para ‘recarregar’ por conta própria”.
Os introvertidos gastam energia em torno de outras pessoas, então muitas vezes preferem passar o pace sozinhos e preferem não ser o centro das atenções.
A melhor rotina de exercícios para pessoas introvertidas
Atividades de resistência: Os introvertidos costumam gostar de atividades de resistência, como correr, andar de bicicleta e nadar, todas as quais podem ser feitas sozinho e dão ao introvertido muito pace para pensar.
Disciplinas mente/corpo: Pensa-se que os introvertidos gostam de esportes como ioga e Pilates mais do que extrovertidos, pois se concentram na conexão mente e corpo.
Circuitos de peso: Há um tema aqui – sem surpresa, acredita-se que as pessoas introvertidas gostam de se exercitar sem se comunicar com os outros, então a criação de um circuito de exercícios na academia é preferível a uma aula de HIIT em grupo.
É claro que esses tipos de personalidade não são tudo e nada e, na verdade, na maioria das vezes, você provavelmente se descobrirá como uma mistura de ambos, mas há benefícios em descobrir quais tipos de personalidade exercício deixa você se sentindo energizado, e que você teme. Adoro correr sozinho, mas também gosto de uma partida de tênis ou de uma aula de HIIT em grupo quando estou de bom humor.
O exercício é muito mais do que queimar calorias, trata-se de cuidar de sua saúde física e psychological, portanto, encontrar os tipos de exercícios que o deixam mais feliz e recarregado significa que é mais provável que você estabeleça um regime de condicionamento físico saudável de que goste.
Procurando mais inspiração de treino? Nós encontramos um plano de corrida para iniciantes que o levará do sofá a 30 minutos de corrida contínua em apenas seis semanas, o melhores treinos abdominaise as melhores exercícios para experimentar com base no seu tipo de corpo.
[ad_2]