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Os melhores aplicativos de sono são a prova de que conhecimento é poder. Ao coletar dados sobre como e quando você dorme, você pode transformar essas informações em orientações sobre como minimizar seus movimentos e reviravoltas.
Mas os aplicativos de sono fazem mais do que apenas registrar dados. Alguns oferecem sons suaves e música para ajudá-lo a adormecer. Outros fazem parte de uma série de recursos de meditação e bem-estar psychological. E alguns até prometem ajudá-lo a acordar no horário ideally suited todas as manhãs.
É fácil entender por que os melhores aplicativos de sono são tão atraentes. A maioria de nós precisa de 8 horas de sono – e a maioria de nós não chega nem perto disso. Portanto, qualquer coisa que um aplicativo possa fazer para nos ajudar a identificar por que não estamos dormindo é um passo na direção certa.
Algumas das entradas em nossa lista dos melhores aplicativos de sono podem funcionar melhor com o melhores relógios inteligentes e melhores rastreadores de health para monitorar com mais precisão os padrões de sono – o suporte ao Apple Watch, na verdade, é um recurso importante de vários desses aplicativos. Mas para muitos de nós, um aplicativo sozinho pode ser tudo o que precisamos para ter uma noite de sono melhor.
Os melhores aplicativos de sono para Android e iOS
1. Ciclo do sono
Sleep Cycle adota a abordagem científica para acordá-lo após uma boa noite de descanso. Usando o acelerômetro do seu smartphone e outros sensores para registrar seus hábitos de sono, o aplicativo gratuito united states a teoria do ciclo do sono para acordá-lo na hora certa, garantindo que você tenha um descanso ideally suited.
Os usuários definem uma janela de pace (digamos, um trecho de 30 minutos) em vez de um horário de alarme pontual tradicional e, quando o aplicativo julgar que seu movimento de sono está correto, ele tocará o alarme para acordá-lo. Além do alarme inteligente, o Sleep Cycle registra seus hábitos de sono para rastrear a qualidade do sono ao longo do pace.
A versão gratuita do Sleep Cycle coleta estatísticas de sono, fornece análise de sono e se integra ao Apple Well being (pelo menos para usuários do seu iPhone). Por US$ 29,99/ano, você pode obter a versão top class do Sleep Cycle, que inclui uma janela de ativação personalizável, auxílios para dormir, como histórias e sons, dados de comparação e tendências de sono mais abrangentes e até informações meteorológicas para que você possa acompanhar como o clima condições afetam seu sono.
2. Pontuação do sono
O SleepScore adota uma abordagem diferente para registrar sua qualidade de sono do que alguns dos outros melhores aplicativos de sono que incluímos aqui. Ele dispensa wearables ou a necessidade de colocar o telefone no colchão para gravar seus movimentos, em vez de usar o microfone e os alto-falantes do telefone como uma estação de sonar para registrar seus movimentos durante o sono. Isso ajuda o aplicativo a gerar uma pontuação de sono e registrar uma variedade de outras métricas que mostram sua qualidade de sono.
Você também pode acessar dicas através do SleepScore sobre como se preparar para dormir melhor, bem como um despertador inteligente e sons de sono que podem ajudá-lo a adormecer. Os assinantes top class têm acesso a rastreamento de dados de longo prazo e análises mais aprofundadas, além de um relatório de sono que você pode compartilhar com seu médico. Uma assinatura top class custa US$ 9,99 por mês.
Observação: No Android, o recurso de sonar para dormir é certificado apenas para alguns telefones, como os modelos mais recentes do Samsung Galaxy, Observe e Google Pixel.
3. Espaço livre
Headspace é mais do que apenas um dos melhores aplicativos de relaxamento para mindfulness e meditação guiada. O aplicativo também possui uma seção dedicada a auxílios para dormir, com meditação guiada calmante “Sleepcasts” – exercícios de relaxamento projetados para preparar sua mente para o descanso e música relaxante para ajudá-lo a ter uma boa noite de descanso. Isso é tudo no topo da rica biblioteca de meditações guiadas gratuitas e top class do Headspace.
Os usuários gratuitos do Headspace obtêm uma biblioteca limitada de meditações guiadas e Sleepcasts, com assinantes top class que pagam US $ 12,99 por mês para ter acesso à biblioteca completa com mais de 40 cursos diferentes e meditações mais curtas.
4. Calma
Calm é outro aplicativo de relaxamento que encontra um lugar na nossa lista dos melhores aplicativos de sono. Este obtain para meditação guiada e atenção plena apresenta uma variedade de programas para reduzir o estresse e a ansiedade, o que inclui ajudá-lo a dormir melhor.
As meditações têm várias durações, de 3 a 25 minutos. Além de meditações diárias e exercícios de respiração, Calm apresenta mais de 100 histórias de sono – basicamente histórias de ninar contadas por nomes como Stephen Fry, Matthew McConaughey e outros para colocá-lo em um estado de espírito relaxado. Por causa desses recursos, uma assinatura mensal custará US$ 14,99.
5. Travesseiro
O travesseiro se volta para os sensores do seu iPhone ou Apple Watch para rastrear a duração e a qualidade do seu sono. A partir dos dados que coleta, o Pillow pode fornecer detalhamentos mostrando diferentes estágios do sono, como REM e sono profundo, juntamente com o registro da frequência cardíaca e a avaliação da qualidade do sono. Naturalmente, como um aplicativo iOS, isso se integra ao aplicativo Well being integrado da Apple.
Um recurso de alarme inteligente no Pillow permite que o aplicativo leve você a acordar suavemente no melhor horário com base na sua atividade de sono e no horário que você definiu.
O aplicativo vem com uma variedade de recursos de rastreamento e uma taxa mensal de US $ 6,99 desbloqueia mais, como a opção de exportar suas gravações de som do sono, rastreamento detalhado de estatísticas do sono ao longo do pace e um modo de soneca para períodos mais curtos de sono.
6. Durma como Android
Sleep As Android é outro excelente rastreador e alarme do ciclo de sono que united states os sensores integrados do seu telefone Android para rastrear seu sono e ajudá-lo a acordar na hora certa.
Além dos recursos usuais de alarme inteligente e registro do sono, o Sleep As Android oferece extras como uma biblioteca de canções de ninar sonoras suaves, ruídos de despertar com som herbal e testes de despertar no estilo Captcha que garantem que você acordou corretamente, em vez de procurar desajeitadamente o botão do alarme.
Você pode usar o aplicativo gratuitamente para um teste de 14 dias. Depois disso, os usuários gratuitos só podem rastrear o sono a cada dois dias. Para obter a experiência completa de rastreamento, Sleep as Android custa US$ 19,99.
7. Loona
Os fabricantes de Loona se oporiam ao fato de seu aplicativo ser descrito como um rastreador de sono. Mas certamente foi projetado para deixá-lo no clima certo para dormir, e isso é suficiente para colocá-lo em nossa lista dos melhores aplicativos de sono.
A ideia por trás do Loona é fazer com que você se liberte das emoções do dia com playlists e histórias imersivas destinadas a colocá-lo em um estado de espírito relaxado. Essas “paisagens para dormir”, como diz Loona, envolvem sessões guiadas com relaxamento baseado em atividades, sons e histórias, tudo projetado para preparar sua mente para uma noite tranquila.
Você só tem um sleepscape incluindo três histórias e três listas de reprodução com a versão gratuita do Loona. Para mais, você precisa assinar uma assinatura que custa US$ 12,99 por mês. (Taxas mais baixas estão disponíveis se você optar por uma assinatura anual.) Não é um custo insignificante – embora se examine bem ao Headspace e ao Calm – mas se você for dormir frustrado com o dia que teve, Loona pode ser capaz de colocá-lo no estado de espírito adequado.
8. Dormir
Se você já experimentou o Sleepa antes, vale a pena revisitar o aplicativo, que agora apresenta uma interface renovada. Anteriormente, um exclusivo do Android, agora também há uma versão iOS do Sleepa.
Caso contrário, é o mesmo aplicativo simples e útil de antes, onde a ênfase está nas paisagens sonoras que você pode misturar e combinar para criar o melhor ruído de fundo para adormecer. O aplicativo gratuito vem com uma variedade de categorias de som, como chuva e água, natureza e floresta e sons mais técnicos, como ruído branco, rosa e marrom.
O Sleepa é suportado por anúncios, mas uma assinatura mensal de US$ 2,99 desbloqueia todos os recursos atuais e futuros.
9. Sonolento
O Sleepzy da Apalon pega o antigo aplicativo Excellent Morning Alarm Clock e apresenta recursos expandidos de rastreamento do sono e auxílio ao sono. Mas o recurso de despertador ainda está lá – na verdade, agora ele united states seus ritmos de sono para encontrar a melhor hora para acordá-lo.
Como muitos outros melhores aplicativos de sono, o Sleepzy united states os sensores do seu telefone (ou o Apple Watch) para rastrear seu sono, permitindo que você visualize sua qualidade de sono, ciclos e débito de sono ao longo do pace; você também pode registrar um Diário do Sono e definir suas metas de sono.
O aplicativo é gratuito e suportado por anúncios, com uma assinatura de US$ 6,99/mês, removendo a publicidade e adicionando rastreamento estendido de dados e gravação de ruído do sono.
10. Pzizz
O Pzizz ajuda os usuários a adormecer suavemente combinando música, palavras, efeitos sonoros e batidas binaurais para ajudá-lo a desestressar. Depois que os usuários definem uma duração de audição (10 minutos a ten horas), o Pzizz gera uma trilha sonora exclusiva para dormir de sua biblioteca de mídia integrada.
Você pode ajustar os níveis de quantity da música, efeitos sonoros e faixas vocais para obter o som desejado. E os fabricantes do Pzizz estimam que existem cerca de 10 bilhões de combinações possíveis de elementos de áudio, então você não deve ficar sem opções.
A conta Professional da Pzizz custa US$ 7,99/mês e dá acesso a todos os Dreamscapes, Focuscapes e Narrations nos diferentes módulos Sleep, Nap e Focal point.
11. AutoSleep
O AutoSleep é outro aplicativo de rastreamento de sono para iOS que aproveita os sensores do Apple Watch para rastrear o sono e avaliar a qualidade do seu sono.
Se você usar o relógio para dormir, o aplicativo de US $ 4,99 rastreia sua atividade e qualidade do sono com os sensores integrados. O aplicativo envia uma notificação pela manhã quando você desbloqueia o iPhone com um relatório da qualidade e atividade do sono da noite.
Mesmo que você não use o Apple Watch para dormir, o aplicativo ainda pode gravar pelo menos a duração do sono, começando quando você conecta o relógio para carregar.
12. Digipílula
O Digipill apresenta uma variedade de sessões de meditação guiada e paisagens sonoras chamadas “digipills”, cada uma projetada para uma variedade de propósitos, com o relaxante T-Destroy digipill sendo gratuito e o restante como compras no aplicativo.
De explicit interesse para pessoas com sono leve e insones é o módulo Sleep Deeply, que custa US$ 6,99. O módulo promete uma “canção de ninar hipnótica calmante” para colocá-lo no estado de espírito certo para adormecer. O aplicativo apresenta assinaturas mensais para outros módulos que também lhe agradam.
13. Sonhador Lúcido
O Lucid Dreamer ajuda os adormecidos a alcançar o estado de sonho lúcido, acionando uma sugestão de áudio e visible na tela que treina os adormecidos para fazer uma verificação da realidade; que, por sua vez, inspira sonhos lúcidos ou assim afirma o aplicativo. Há um registro de sonhos integrado onde você pode anotar seus sonhos e armazená-los ou compartilhar com a comunidade do aplicativo.
Uma compra no aplicativo de US $ 6,99 desbloqueia um package de ferramentas com recursos adicionais para ajudar os dorminhocos, como uma ferramenta de ajuste do ciclo do sono, opções para músicas e sons personalizados e visuais e dicas pré-sono para ajudar a esculpir sua paisagem de sonho.
- Baixar Lucid Dreamer: iOS
14. PrimeNap: Rastreador de sono
PrimeNap: Sleep Tracker pode não ter o nome mais criativo ou a interface mais nítida, mas vem com alguns recursos sólidos. Com uma compra no aplicativo, você pode adicionar um despertador ao combine.
O PrimeNap faz o registro de sono assistido por sensor standard, mas também inclui um registro de atividades personalizável para que os usuários possam registrar como suas atividades diárias podem afetar seu sono. Este melhor aplicativo de sono também inclui um diário de sonhos, modo de cinema e filtro vermelho.
15. Crepúsculo
As telas brilhantes e retroiluminadas de smartphones e capsules irradiam muita luz azul que, segundo dizem, atrapalha seu relógio biológico e o ciclo de sono. Twilight está aqui para cuidar disso para os usuários do Android.
O aplicativo ajusta automaticamente as cores da tela do seu telefone com base na hora do dia, atenuando suavemente o azul e introduzindo um filtro vermelho à medida que a noite se aproxima e a noite cai. Isso resulta em uma tela mais clever, mais agradável aos olhos e menos propensa a atrapalhar seu ciclo de sono.
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