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Desde que a pandemia atingiu, fiquei muito mais interessado em malhar em casa. Minha academia favorita não suportou a pressão econômica do bloqueio, então tive que começar a pensar em treinamento de força que poderia fazer em casa. Foi nessa época que vi os anúncios do Gorilla Bow (vai entender) e depois de alguma consideração e pesquisa, mergulhei.
O Gorilla Bow é uma longa barra de steel em forma de arco com entalhes em cada extremidade para bandas de resistência especiais. Você prende essas faixas como se estivesse amarrando um arco e então você tem um mundo inteiro de novos exercícios que você pode fazer em sua academia em casa. O Gorilla Bow permite que você trabalhe todos os principais grupos musculares, dos ombros até as panturrilhas.
Se houver uma reclamação com o Gorilla Bow, é que, quando você come to a decision obter toda a extensão de bandas de 10 libras a 100 libras (mais as de peito mais curtas), pode ficar bastante caro. Mas esse é o custo de entrada para o que equivale a alguns ótimos treinos. As bandas de resistência e, por extensão, o Gorilla Bow, trabalham muito os músculos de estabilização e não dependem da gravidade. Isso requer um pouco de repensar em seu treinamento de força, mas isso não é realmente uma coisa ruim.
Curioso sobre o Arco Gorila? Leia nossa análise completa do Gorilla Bow para ver se é o equipamento certo para você.
Revisão do Gorilla Bow: qualidade de construção
Com qualquer equipamento de ginástica, você quer algo que seja distinctiveness, especialmente quando estiver levantando “pesado”. O Gorilla Bow certamente oferece a esse respeito um corpo de alumínio e fortes bandas de resistência.
Como o nome sugere, o Gorilla Bow parece um arco de arco e flecha e você prende as bandas nos entalhes curvos como se estivesse amarrando um arco. O resultado ultimate é um equipamento robusto que desbloqueia muito potencial.
O arco em si é de steel sólido que é fácil de segurar. As bandas parecem muito fortes, mas é claro que, como em todos os equipamentos de resistência, sempre há o risco de quebrar e machucar. European tenho meu Gorilla Bow há mais de um ano e não me senti inseguro uma vez, mas tenha em mente que as bandas podem quebrar a qualquer momento.
O Gorilla Bow possui uma garantia de dois anos e uma garantia de devolução do dinheiro em 30 dias. Isso é bastante generoso, especialmente considerando o quanto você pode soltar no arco e em todas as bandas e acessórios.
Revisão do Gorilla Bow: Acessórios
O Gorilla Bow vem em quatro variantes: Unique, Lite, Shuttle e Shuttle Lite. Com o Unique – que é o que european tenho – você obtém quatro pulseiras, 50lb, 30lb, 20lb e 10lb no pacote básico com outras disponíveis. O Lite é um modelo menor e mais leve, enquanto as versões de viagem são desmontadas para facilitar o transporte.
Mas você pode comprar bandas extras, incluindo os conjuntos mais pesados e peitorais. Há uma faixa plana para exercícios de menor amplitude de movimento, além de faixas pesadas que totalizam 220 libras ou faixas extremely pesadas que chegam a 340 libras. Há também uma manga que você pode colocar sobre as bandas para suavizar o impacto em você, como para prensas de peito e flexões com peso.
Para armazenamento, há um rack de parede opcional para as bandas e o Bow, além de estojos de proteção para viagens. Você também pode comprar pulseiras extras (de 10 lb a 100 lb) que você pode precisar quando achar que está pronto para elas.
Revisão do Gorilla Bow: Exercícios
Como european disse, o Gorilla Bow desbloqueia muito mais exercícios para seus treinos em casa. Na verdade, você pode fazer muitos dos exercícios com pesos livres aos quais está acostumado, desde roscas de bíceps a agachamentos e prensas de ombros. Alguns exigem que você se reoriente, como ficar em pé para um supino ou extensão de tríceps.
Gorilla Bow também fornece uma série de vídeos instrutivos sobre como treinar diferentes grupos musculares. Você também pode ser criativo. Na verdade, european fiz basicamente todos os exercícios usando apenas meus pés para estabilizar a banda, exceto a puxada lateral. Isso requer algo alto para prender o arco e puxar para baixo – em vez disso, substituí em flexões, já que não tenho nada perto de minha casa alto o suficiente para mim.
Você também pode se inscrever no programa de exercícios do Gorilla Bow, que oferece vídeos de exercícios adicionais sob demanda. É assim que você pode tirar o máximo proveito do seu Bow, mas pode custar US$ 14,99/mês ou US$ 149,99/ano. Mas se você é sério, então isso é mais barato do que uma academia. No entanto, com o custo inicial do Bow e das bandas, levará um pace para que o equipamento e a assinatura se paguem (em vez de uma taxa de academia tradicional).
European vou dizer que você vai querer abordar seus planos de treino com um pouco de engenhosidade para manter seu corpo no limite. Por exemplo, european uso meu Gorilla Bow três vezes por semana. European tenho um dia de costas e bíceps, um dia de peito, ombros e tríceps e um dia de pernas (com abs). European tive muito sucesso com essa divisão e dá a cada grupo muscular bastante pace de recuperação antes de bater distinctiveness novamente.
E as próprias bandas funcionam como qualquer outra, o que significa que você pode fazer exercícios como cachos de martelo e moscas deltóides. O Gorilla Bow é um pouco mais limitado em comparação com pesos livres ou máquinas, mas ainda assim é muito versátil. Vai demorar um pouco de pensamento e esforço para construir massa, mas é possível com bandas de resistência, ao contrário de alguns broscience. Na verdade, as bandas trabalham o corpo de maneira diferente dos pesos livres, o que alguns podem achar mais benéfico para seu perfil geral de força.
Revisão do Gorilla Bow: Veredicto
Se você deseja atualizar sua experiência de academia em casa, o Gorilla Bow deve estar no topo da sua lista. É muito mais caro do que as bandas de resistência regulares, mas oferece muito mais do que as bandas tradicionais podem oferecer. Você pode carregar muito pesado sem quase tanto risco de lesão.
European amo meu Gorilla Bow e eliminou a necessidade de european levantar pesos em uma academia common (ainda faço HIIT quatro vezes por semana). Para onde estou em minha jornada de condicionamento físico, o Bow oferece muita variedade e espaço para crescimento – em massa, força e potência.
As bandas de resistência não me dão a mesma satisfação que o ferro de bombeamento, mas european as respeito pelo pouco espaço que ocupam no meu escritório/academia. O Gorilla Bow é a chave para alcançar meus objetivos de curto e médio prazo, e acho que pode ser isso para você também. Um custo um pouco alto para a entrada, com certeza, mas achei mais do que vale a pena.
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