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Se você acorda dolorido pela manhã, talvez queira saber se um colchão pode causar dor nas costas. Bem, existem muitas razões pelas quais os colchões podem causar dores nas costas, incluindo se a sua cama é velha e já passou da sua vida útil herbal, se está flácida ou oferece a firmeza errada para o seu estilo de sono e peso corporal.
Se isso soa como algo com o qual você está familiarizado, talvez seja hora de investir no melhor colchão para o seu corpo e estilo de sono, e um que melhor apoie a saúde da sua coluna. Felizmente, há muitas opções acessíveis na edição deste ano. Vendas de colchões para o Dia dos Presidentesincluindo alguns com recursos projetados especificamente para uma melhor postura de sono.
Por enquanto, vejamos as principais razões pelas quais seu colchão pode estar causando dor nas costas e o que você pode fazer a respeito, incluindo como escolher uma nova cama com melhor suporte da coluna para proteger sua postura.
Um colchão pode causar dor nas costas?
De acordo com especialistas da Saúde da coluna, “Dormir no colchão errado pode causar ou piorar a dor lombar. A falta de suporte de um colchão reforça a má postura de dormir, tensiona os músculos e não ajuda a manter a coluna alinhada, o que contribui para a dor lombar.”
A boa notícia é que isso pode ser remediado – mas, ao mesmo pace, também é importante reconhecer se sua cama é a verdadeira fonte do problema ou se outra coisa está causando isso.
Em todos os casos, se tiver dores nas costas contínuas, deve falar com o seu médico ou profissional de saúde e obter aconselhamento especializado. Existem muitas causas diferentes de dor nas costas, por isso vale a pena ter cuidado additional ao identificar a causa raiz potencial.
Vejamos agora se um colchão pode causar dor nas costas e o que você pode fazer se suspeitar que o seu está incomodando…
1. Sua dor nas costas é muito pior pela manhã
Se você acordar e suas costas estiverem doloridas e doloridas, mas você não sentir essa dor ou dor em nenhum outro momento, é provável que seu colchão esteja causando isso. E se o desconforto melhorar gradualmente ao longo do dia, esse é outro sinal importante de que sua cama pode ser a predominant culpada.
De acordo com Dr. Frank Siraguso na clínica de Quiropraxia da Família Siraguso, se seus músculos estão trabalhando muito para manter sua coluna alinhada, “eles não têm pace para descansar, suas articulações estão sob estresse constante e seus discos não são capazes de descomprimir e reidratar, deixando você com dor ao acordar.”
Outro sinal de que o seu colchão é o culpado é se alongar por 15 minutos a meia hora depois de acordar alivia a dor. Mudar constantemente sua posição de dormir para ficar confortável também é um indicador de que seu colchão está causando dores nas costas e nos quadris.
2. Seu colchão é muito firme ou muito macio
Embora um colchão aconchegante possa parecer convidativo no ultimate de um dia difícil, se for muito macio, poderá desalinhar sua coluna. A mesma coisa também pode acontecer se o colchão for muito duro para o seu peso corporal e estrutura.
A chave? Encontrar uma posição neutra para dormir que seja confortável para sua coluna. Para suportar adequadamente o seu corpo, o colchão splendid deve ser de firmeza média. Se um colchão for muito firme, ele empurrará os ombros e os quadris para fora do alinhamento, causando dor nas costas. Saúde de Harvard relatado que, “uma pesquisa com 268 pessoas com dor lombar descobriu que aqueles que dormiam em colchões muito duros tinham a pior qualidade do sono”.
Se o seu colchão for muito macio, a coluna cairá no colchão sem nenhum suporte adequado, levando a um mau alinhamento e dor no corpo. A Harvard Well being também afirma: “Você pode afundar tão profundamente que suas articulações torcem e ficam doloridas durante a noite”.
3. Seu colchão está cedendo
Após anos de uso diário, mesmo os melhores colchões estarão sujeitos a desgaste, não importa se é um bom colchão de espuma de memória, uma mola interna ou uma opção híbrida de luxo. No entanto, uma vez que um colchão começa a ceder, emblem passará do ponto sem retorno e não será mais capaz de dar à coluna o suporte adequado necessário para um sono saudável.
Se você gradualmente começar a sentir seu corpo mergulhando no colchão enquanto dorme, isso geralmente significa que os materiais dentro da cama amoleceram ou perderam a tensão ao longo dos anos. Embora você possa fazer ajustes temporários com um travesseiro sob os joelhos ou quadris, ou use um travesseiro de alta qualidade cobertura de colchão para manter o nível da superfície, estes não substituem a compra de um colchão novo.
A boa notícia é que muitas marcas de sono oferecem garantias longas de até 25 anos como garantia de qualidade. Isto é especialmente verdadeiro com colchões orgânicosque utilizam materiais naturalmente resistentes, como o látex.
Também é aconselhável virar ou gire seu colchão seguindo as instruções do fabricante – isso não apenas manterá sua cama em melhores condições por mais pace e fornecerá uma superfície mais estável para dormir, mas também ajudará a mantê-la dentro das condições da garantia.
Se você perceber que dorme melhor em qualquer outro colchão, como os de hotéis – e que esses colchões têm uma superfície mais firme e uniforme –, esse é outro sinal certo de que é hora de fazer um improve.
Como escolher um colchão com bom apoio para as costas
Se é hora de dizer adeus ao seu colchão antigo e dar as boas-vindas a um novo que tenha melhor suporte para as costas, então há certas coisas que você deve observar antes de comprar.
Primeiro, certifique-se de que você pode experimentar a cama – seja na loja ou, melhor ainda, com um teste em casa longo e sem riscos, conforme encontrado no melhor colchão em uma caixa marcas. Não sabe qual firmeza usar? Em seguida, escolha um com uma sensação de firmeza média. Fique atento também a recursos como suporte lombar ou suporte por zonas. Isso significa que a firmeza é variada em todo o colchão, tornando-se mais favorável no meio e mais aconchegante ao longo dos pontos de pressão, como os ombros.
De acordo com quiroprático Dr. Brent Wellsao falar sobre as tradicionais camas de molas internas, disse: “Molas rígidas podem fazer com que o corpo fique desigual na superfície, deixando a região lombar com pouco ou nenhum apoio.” Para dor lombar, ele recomenda espuma de memória ou espuma de látex.
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