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Especificações do aplicativo Central
Custo: a assinatura de 12 meses custa US$ 12 por mês/US$ 30 por mês em um contrato mensal contínuo.
Compatibilidade: Android/iOS
Compatível com smartwatch: compatível com Apple Watch, série 5 em diante
A fundamental atração do aplicativo Centr é, sem dúvida, o ator australiano por trás dele. Não há como negar que Chris Hemsworth está em boa forma, então saber que sua equipe de especialistas em health, nutrição e bem-estar estava por trás do Centr é atraente.
Mas como o Centr se compara ao melhores aplicativos de treino no mercado? Para testar, baixamos o aplicativo e tentamos alguns dos treinos por um mês. É o aplicativo certo para ajudá-lo a atingir suas metas de condicionamento físico? Leia nossa análise do Centr para saber mais.
Revisão do aplicativo Central: preço
O Centr custa US$ 12 por mês em um contrato de 12 meses ou US$ 30 por mês em um contrato contínuo. Isso o torna muito mais caro do que outros aplicativos no mercado, mas o custo inclui seu acesso ao seu plano personalizado de condicionamento físico, nutrição e bem-estar.
Se você quiser experimentar antes de comprar, o Centr oferece uma avaliação gratuita de sete dias para que você possa conferir alguns dos treinos antes de investir.
Revisão do aplicativo Central: Interface
Antes de se inscrever, o aplicativo pergunta qual é sua meta de condicionamento físico (perda de peso, ganho muscular, manutenção), sua preferência alimentar e quantas vezes você prefere treinar por semana, além de dados pessoais como sexo, nome , altura e peso.
Depois de preencher seus dados, você será apresentado ao seu Planner. É aqui que você encontrará o treino de cada dia, as refeições, os desafios de mentalidade e os artigos do weblog. Esta parte do aplicativo é realmente, e você pode facilmente percorrer os dias, semanas e meses à frente para ter uma ideia do que está por vir. Você também pode trocar seus treinos e refeições dependendo da sua time table – european sabia que na semana seguinte european teria um dia inteiro de reuniões e não seria capaz de cozinhar, então european poderia facilmente fazer algumas trocas de comida para garantir que european ainda seguisse minha dieta. plano.
Escolhi “perda de peso” como meu objetivo e “avançado” como intensidade do meu exercício, pois treino de cinco a sete vezes por semana. Isso significava que recebi seis treinos por semana, com meu treino de dia de descanso sendo um alongamento de relaxamento de corpo inteiro de 15 minutos. O aplicativo também me deu um plano de refeições para três refeições por dia, com a opção de adicionar um lanche se european desejar.
Mover-se entre os elementos do aplicativo é muito simples. Tudo é simplesmente claro e não há bobagens ou extras, frescuras desnecessárias. Além de seus objetivos de condicionamento físico e nutrição, cada dia no planejador também vem com uma caixa de “ferramentas e conselhos”. Isso tende a ser um artigo de weblog, escrito por um dos treinadores (european adorei cinco truques para melhorar seu desempenho psychological) e um elemento ‘calmo’, como uma meditação ou visualização do sono. Estes são fáceis de seguir e encontrar.
Revisão do aplicativo Centr: planos de treinamento
O Centr tem alguns treinadores de classe mundial por trás dele, e treinos novos e bônus são lançados semanalmente.
No meu planejador, me foi atribuído um treino todos os dias, no entanto, você também tem a opção de fazer exercícios extras ou atribuir-se a um plano de treinamento. Os planos de treinamento também tendem a ocorrer em três níveis diferentes; iniciante, intermediário e avançado, então todas as habilidades são cobertas.
A adesão à app Centr permite-lhe aceder a todos os treinos dos vários programas. Há Centr Energy, para construção muscular, Centr Unleashed; que se concentra principalmente no peso corporal, Centr 6; A ‘maneira favorita de treinar com pouco equipamento’ de Chris; e, em seguida, uma mistura de programas de condicionamento físico e atenção plena, como Centr Align; um programa baseado em Pilates e ioga.
Cada treino vem com orientações claras quanto ao equipamento necessário, o pace que levará e o nível, bem como o treinador, para que você esteja totalmente preparado antes do início do treino. Cada movimento no treino é claramente demonstrado e você pode assisti-los individualmente antes de entrar no treino completo. Isso é supreme para iniciantes que desejam praticar certos exercícios para dominar a forma e se sentirem confortáveis.
Depois de iniciar o treino, o treinador garante que você esteja aquecido e o motiva o pace todo. Foi o nível perfeito de motivação e bate-papo edificante. Quanto ao equipamento necessário, muitos dos treinos não exigiam nada. Se eles precisassem de equipamento, na maioria das vezes eram halteres (nós descobrimos que o melhores halteres ajustáveis para exercícios em casa aqui), uma corda de pular, (dê uma olhada no melhores cordas de pular ponderadas aqui), ou um kettlebell. Se european não tivesse o equipamento necessário, simplesmente trocava o treino. Isso foi fácil de fazer no aplicativo.
Ecu vou à academia na maioria dos dias, então achei fácil completar os treinos que exigiam equipamentos mais difíceis de encontrar, como bolas medicinais. Se você está voltando à academia após a pandemia ou é novo na academia, há muitos exercícios no aplicativo para você começar. Alternativamente, se você é alguém que prefere se exercitar em casa, fique tranquilo, há muito para você.
Durante o treino, você pode aumentar ou diminuir a intensidade ou escolher entre orientado (com um vídeo completo) ou autoguiado (imagens e clipes que você pode percorrer no seu próprio ritmo). Existem vários treinadores no aplicativo, e seus headshots são usados por toda parte; Descobri que você rapidamente começa a se apegar a certos treinadores. Ecu gostava das aulas de Ashley Joi.
Além dos treinos suados de alta intensidade, também há muitos exercícios restauradores, como rotinas de ioga. Como alguém que passa a maior parte do dia sentado em uma mesa, debruçado sobre um teclado, achei esses exercícios realmente úteis para ajudar na minha postura. Eles também reduziram meus níveis de estresse e me deram um pace sem tela.
Um dos bugbears do aplicativo technology não conseguir reproduzir minhas próprias playlists durante as aulas – ao contrário de outros aplicativos de treino, não há opção para conectar sua conta Spotify ou Apple Song. Claro, a fundamental razão pela qual você se inscreve em um aplicativo de treino é o conteúdo do treino, mas se você precisar de música para motivá-lo, poderá achar isso um pouco chato.
Revisão do aplicativo Centr: aplicativos Smartwatch
O aplicativo Centr Apple Watch é útil se você quiser assistir suas estatísticas de treino no pulso. Basta abrir o aplicativo no Apple Watch, selecionar o treino no aplicativo do telefone e ele iniciará automaticamente um cronômetro no relógio.
O treino termina automaticamente no seu relógio assim que o treino termina no aplicativo, para evitar o incômodo de lembrar de si mesmo. O rastreamento de treino é o único elemento que você pode usar no seu Apple Watch, ao contrário de aplicativos como Suorvocê não pode ver os exercícios ou nada além do cronômetro do seu relógio.
Revisão do aplicativo Centr: Receitas
A nutrição é uma grande parte do aplicativo Centr; afinal, os abdominais (ou os braços do Thor) são feitos na cozinha, certo? Não esperava seguir um plano estilo Thor, porém, fiquei impressionado com a seção de refeições do planner do app, que technology bem clara, com pace de preparo, pace de cozimento, ingredientes necessários, método e todas as estatísticas nutricionais você poderia querer.
Há também uma opção para aumentar o número de porções, o que altera as quantidades dos ingredientes. Pode adicionar estes ingredientes a uma lista de compras, para levar consigo ao supermercado.
Durante os testes, gostei da opção de marcar algumas das receitas para consultar posteriormente. O Burger Salad Bowl com Honey Mustard Dressing technology simples e delicioso.
Revisão do aplicativo Centr: Veredicto
No geral, achei este aplicativo muito útil na hora de planejar meu dia. Ecu conhecia meus treinos, refeições e rituais de bem-estar com antecedência, o que significava que european poderia encaixar tudo no meu estilo de vida agitado.
A fundamental desvantagem é que o próprio aplicativo pode parecer esmagador. Ecu não segui meu planejador religiosamente; Ecu simplesmente não tenho pace para meditar todos os dias e cozinhar refeições que levam 45 minutos à noite simplesmente não é viável em alguns dias, e se você não estiver usando o planejador, european diria que existem aplicativos de treino definitivamente mais baratos no mercado. O Aplicativo Pelotonpor exemplo, oferece uma enorme biblioteca de treinos, bem como sessões de corrida e ciclismo.
Dito isto, se você estiver procurando por um aplicativo de treino que possa usar na academia e em casa, bem como um plano de nutrição completo para ajudá-lo a alcançar seus objetivos, esse é definitivamente um a considerar. Destina-se a todos os sexos e todos os níveis de condicionamento físico e, sem dúvida, ajudará você a ficar em forma e mais uniqueness.
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